Сушка — это процесс, в ходе которого атлеты стремятся избавиться от жира, сохранив при этом максимальный объём мышечной массы. Для натуральных спортсменов, не использующих фармакологическую поддержку, задача становится особенно сложной. Важно не только достичь желаемой формы, но и сохранить здоровье. Давайте разберём, как сделать это правильно. Часто начинающие спортсмены задаются вопросом: с какой скоростью нужно терять вес, чтобы не «посыпаться»? Если сушка идёт слишком быстро, организм теряет не только жир, но и мышцы...

Разбираемся вместе с экспертами, зачем нужна сушка тела, как ее провести и могут ли быть побочные эффекты. Материал прокомментировали: Наталья Поленова, к. м. н., семейный врач, терапевт, кардиолог, диетолог GMS Clinic Екатерина Стрельникова, врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт фитнес-клубов XFIT Сушка тела — это комплекс мер для нормализации веса и прорисовки рельефа, включающий в себя определенный рацион питания и физические нагрузки. Сушку используют бодибилдеры и любители фитнеса для сокращения жировых отложений при сохранении мышечной массы...