Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про похудение, снижение веса, подкожного жира, а если говорить точно, про сушку. Ведь похудеть мечтают многие, на диетах сидят многие, и даже ваша коллега по бухгалтерии Лена тоже худеет, и пытается снизить свой вес, питаясь яблоками и кефиром. Но сушка отличается тем, что это процесс снижения процента подкожного жира без изменения других пропорций в теле, а именно мышечной массы. Если говорить более доступным языком, бухгалтерша Лена просто пытается убрать бока на животе, сидя на жёсткой диете и считая калори (уже хорошо)...

"Сушка" в бодибилдинге и фитнесе – это период тренировочного процесса, направленный на снижение процента подкожного жира при сохранении мышечной массы. Это не просто диета, а комплексный подход, включающий специальный рацион, тренировки и режим отдыха. Цель сушки – достичь более рельефного тела, подчеркивая мышечную массу. Что происходит во время сушки? Во время сушки организм переходит на режим расходования накопленных жировых запасов для получения энергии. Это достигается за счет создания дефицита калорий – потребление энергии становится меньше, чем расходуется. Однако, важно сохранить мышечную массу, поэтому необходимо обеспечить организм достаточным количеством белка...