Приветствую Вас дороги друзья! Сегодня мы с Вами разберём программу тренировок, которую может освоить каждый в домашних условиях. Каждое упражнение рассчитано на 30 секунд выполнения в медленном темпе.  Приступим:  Время на тренировку: 30 сек Интенсивность: средняя 3. Отжимания с колен. Обычные отжимания, но точка опоры не на носки а на колени. Время на тренировку: 30 сек Интенсивность: средняя 4. Подъем бёдер из положения планка. Самое главное в этом упражнении не травмировать спину, что возможно при слабом прессе и трицепса...

Лето позади, а вместе с ним — и долгие дни на природе за шашлычком и мороженое в парке. И вот теперь многие из нас замечают, что одежда сидит чуть плотнее, чем хотелось бы. Но не стоит переживать! Ведь в любом возрасте можно сбросить лишний жир, даже если вам уже за 50. Нужно лишь немного дисциплины и знать, с чего начать. Давайте разберем восемь золотых правил, которые помогут вам снова почувствовать себя легко и уверенно. Белок — это не просто строительный материал для мышц, но и важный компонент для общего здоровья и похудения, особенно после 50 лет...