Вы хотите улучшить свою растяжку, чтобы показывать красивые линии и зрелищные элементы в своих программах? Сомневаетесь, получится ли у вас освоить шпагат без особой природной гибкости? Хотели бы попробовать тянуться самостоятельно, но не знаете с чего начать? Уделите пару минут, и вы получите ответы на все свои вопросы о том, как сделать растяжку в домашних условиях. У кого не получится развить гибкость? Заниматься стретчингом (растяжкой) не рекомендуется людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также при повышенном риске образования тромбов...

В общем, самое эффективное это совмещать статику и динамику👌🏻 Например: выполняем махи лежа, а потом ловим ногу и тянем ее к себе и удерживаемый положение. Или стоя в выпаде, сначала пружиним, а потом задерживаем максимально низкое положение и удерживаем его...