Как правильно растягиваться после тренировки: секреты эффективного восстановления Каждый, кто хоть раз занимался спортом, знает, что тренировка — это только половина дела. Вторая половина успеха скрывается в правильном восстановлении. Одним из важнейших этапов этого процесса является растяжка. Но многие ли из нас делают её с умом? Часто мы ограничиваемся парой небрежных движений или вовсе пропускаем этот этап. А зря! Сегодня вы узнаете, как правильно растягиваться после тренировки, чтобы минимизировать боль в мышцах и получить максимум пользы. Растяжка после тренировки помогает мышцам вернуться к своему естественному состоянию, снижает риск травм и улучшает гибкость...

Чем полезна растяжка? Растяжка - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Чем же она так полезна, и почему все спортсмены включают комплекс по растяжке в свою подготовку к соревнованиям? Итак, делая упражнения на растяжку на постоянной основе, вы получаете: Увеличение гибкости тела - проще говоря, это эстетическая сторона растяжки (шпагаты и тд), о которой многие мечтают Снижение напряжения в мышцах - через упражнения по растяжке приходит глубокое расслабление и отдых Положительное...