Как правильно растягиваться после тренировки: секреты эффективного восстановления Каждый, кто хоть раз занимался спортом, знает, что тренировка — это только половина дела. Вторая половина успеха скрывается в правильном восстановлении. Одним из важнейших этапов этого процесса является растяжка. Но многие ли из нас делают её с умом? Часто мы ограничиваемся парой небрежных движений или вовсе пропускаем этот этап. А зря! Сегодня вы узнаете, как правильно растягиваться после тренировки, чтобы минимизировать боль в мышцах и получить максимум пользы. Растяжка после тренировки помогает мышцам вернуться к своему естественному состоянию, снижает риск травм и улучшает гибкость...

Нужна ли растяжка? Начать, пожалуй, стоит с эффектов, которых можно добиться благодаря растяжке. Благодаря растягиванию мышц, мы можем добиться повышения их эластичности, как следствие предостеречь от травм и хорошенько разогреть перед тяжёлыми упражнениями или силовой работой. Также растяжка положительно влияет на состояние суставов и сухожилий, потому что она позволяет им занять правильное положение. Тренированным спортсменам можно использовать растяжку, как метод восстановления. Благодаря...