Большинство атлетов совершают одну стандартную ошибку. Они выполняют тренировку на плечи после упражнений на ноги. Эта схема работает тогда, когда вы новичок, а ваши силовые показали находиться на низком уровне. Правильное питание и тренировки позволяют начинающим атлетам за короткий срок увеличить силу мышц. Основной прогресс заметен в приседаниях, становой тяге, а только потом в жиме лежа. Так вот, к примеру вы уже приседаете с весом 130-140 кг. Чтобы дойти до рабочего веса, вам необходимо выполнить...

Вы недовольны своими текущими достижениями в тренировках плеч? Я здесь, чтобы помочь вам перейти на новый уровень. В этой статье вы найдете 9 топовых упражнений для плеч, разделенных на 3 категории, соответствующие основным мышечным группам плеча. Это даст вам полное понимание того, какие упражнения наилучшим образом целенаправленно развивают каждую часть ваших плеч, обеспечивая максимальный эффект от тренировок. Действительно, плечи являются ключевым элементом в формировании гармоничного силуэта, ведь они обладают уникальной трехмерной структурой...