Вы ищите отличную тренировку для груди, плечи и трицепса, чтобы набрать мышечную массу и силу плечевого пояса? Тогда этот комплекс упражнений именно для вас. Данные группы мышц выбраны не просто так. Дело в том, что грудь, плечо и трицепс — это мышцы, которые мы используем во всех толкающих движениях. Тренировать их вместе имеет смысл по некоторым причинам: Как может выглядеть подобный сплит Помимо так называемого "бро-сплита", когда мы тренируем одну часть тела в день, трехдневный сплит, такой...

Крепкие и развитые плечи являются не только символом силы и эстетической привлекательности, но и играют важную роль в общей силе верхней части тела. Прокачка плечевых мышц способствует улучшению осанки, увеличению мобильности в плечевом суставе и способствует усилению и улучшению производительности в других видах тренировок. В данной статье мы предлагаем несколько эффективных упражнений и советов, которые помогут вам прокачать плечи и достичь желаемых результатов. 1. Вертикальные жимы Вертикальные...