Сегодня мы нашли для вас мощную тренировку на грудные мышцы и трицепс. Выполняйте с удобными для вас весами, постепенно их увеличивая. ◾️ Жим в кроссовере лёжа на наклонной скамье: 3 подхода по 10-12 раз ◾️ Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье: 3 подхода по 8-10 раз ◾️ Жим штанги лёжа на наклонной скамье: 3 подхода по 10-12 раз ◾️ Обратные отжимания от скамьи: 3 подхода по 10-12 раз ◾️ Тяга верхнего блока вниз: 3...

В мире бодибилдинга, упражнения на грудные мышцы занимают одно из центральных мест в программе тренировок. Но с таким многообразием упражнений, как выбрать те, что действительно работают? В этой статье я представлю свой собственный опыт и знания, чтобы оценить 7 лучших упражнений на грудные мышцы, ранжируя их от худших к лучшим. Мои критерии не просто основаны на личных предпочтениях, но и на научном подходе. Я оцениваю каждое упражнение по пятизвездочной шкале, где идеальное упражнение получит пять звёзд...