Многие думают, что для того, чтобы стать обладателем мускулистого и стройного тела, нужно тренироваться часами. В большинстве случаев, это не так. Лучше провести короткую, но качественную тренировку. От такой тренировки будет положительный результат. В качестве примера мы расскажем, как можно эффективно прокачать бицепс всего за 1 подход. Этот подход состоит из 4 упражнений, которые необходимо выполнять друг за другом. Для этого вам понадобится EZ- штанга и ещё кое-какой спортивный инвентарь. Подъём...

Бицепс — одна из самых заметных и популярных мышц в теле человека. Многие начинающие и опытные спортсмены стремятся развить эту мышцу, чтобы руки выглядели более рельефными и сильными. Однако для достижения результата важно не просто качать бицепс, а делать это правильно, используя эффективные упражнения и соблюдая технику. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения для развития бицепса, а также дадим советы по их выполнению. Бицепс, или двуглавая мышца плеча, состоит из двух головок: Основная функция бицепса — сгибание руки в локтевом суставе и супинация (поворот кисти наружу)...