Бицепс — одна из самых заметных и популярных мышц в теле человека. Многие начинающие и опытные спортсмены стремятся развить эту мышцу, чтобы руки выглядели более рельефными и сильными. Однако для достижения результата важно не просто качать бицепс, а делать это правильно, используя эффективные упражнения и соблюдая технику. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения для развития бицепса, а также дадим советы по их выполнению. Бицепс, или двуглавая мышца плеча, состоит из двух головок: Основная функция бицепса — сгибание руки в локтевом суставе и супинация (поворот кисти наружу)...

Турник — один из самых доступных и эффективных снарядов для тренировки верхней части тела, в том числе и бицепсов. Многие считают, что турник — это только для тренировки спины и плеч, но на самом деле с его помощью можно отлично развить и бицепсы. В этой статье мы расскажем, как правильно тренировать бицепс на турнике, какие упражнения использовать и дадим полезные рекомендации. Почему турник эффективен для тренировки бицепса? Подтягивания на турнике — это базовое упражнение, которое задействует множество мышц: широчайшие мышцы спины, дельты, трапеции и, конечно, бицепсы...