Ты стоишь перед зеркалом. Надеваешь любимую обтягивающую футболку — и сразу чувствуешь, как живот напрягается, а ты невольно втягиваешь его. Или, может, лето на подходе, а мысль о пляже вызывает лёгкую панику: «А как же купальник?» Ты не одна(один) с этим. Миллионы людей каждый день сталкиваются с тем же — дряблый живот, от которого не уйти, даже если стараешься есть меньше. Я помню, как сама год назад смотрела на своё отражение и думала: «Ну как так? Я же не ем после 6, пью воду, даже скручивания...

Быстро добиться желаемого результата поможет чистка организма, правильное питание и удачно подобранный комплекс физических нагрузок. Спортивные упражнения 1. Эффективное и простое упражнение это упражнение на дыхание. Исходное положение: встать на четвереньки, спину не выгибать. После этого сделать выдох, полностью расслабив мышцы живота. Находясь в таком положении, необходимо делать глубокие вдохи и выдохи. Во время вдоха нужно втягивать живот настолько, насколько хватит сил, задерживаясь в этом положении на 20 секунд...