Быстро добиться желаемого результата поможет чистка организма, правильное питание и удачно подобранный комплекс физических нагрузок. Спортивные упражнения 1. Эффективное и простое упражнение это упражнение на дыхание. Исходное положение: встать на четвереньки, спину не выгибать. После этого сделать выдох, полностью расслабив мышцы живота. Находясь в таком положении, необходимо делать глубокие вдохи и выдохи. Во время вдоха нужно втягивать живот настолько, насколько хватит сил, задерживаясь в этом положении на 20 секунд...