После них ваши мышцы точно будут гореть. Как правильно качать руки? Если вы собираетесь работать с мышцами рук, то вам придется прорабатывать: Со всеми этими мускулами нужно работать равномерно. Это поможет добиться равномерного развития тела, что важно не только для внешнего вида, но и для проработки силы. При этом загружать их большим весом сразу точно не стоит. ведь в таком случае увеличится соблазн включить в работу спину или грудные мышцы...

Многие атлеты мечтают о массивных, рельефных руках, но далеко не все понимают, как их правильно тренировать. Ошибка большинства новичков – чрезмерный акцент на бицепс, в то время как основной объем руки формирует трицепс (около 2/3 массы). Кроме того, важно развивать брахиалис (плечевую мышцу) и предплечья, чтобы руки выглядели по-настоящему мощными и пропорциональными. Трицепс состоит из трех головок: Вывод: без мощного трицепса больших рук не добиться! Состоит из двух пучков: Располагается под бицепсом и "выталкивает" его, делая руку массивнее...