Если вы годами качаете плечи, но при этом имеете узкую линию плеч, плоскую дельту сбоку и ощущение, что весь прогресс уходит в грудь и трицепс, значит проблема не в генетике. Проблема в том, как вы нагружаете среднюю дельту и как вы выполняете разведения. Большинство людей жмут много, разводят мало, и разводят так, что работу забирает трапеция и инерция. Ширину плеч в первую очередь создаёт средняя дельта. Разведения рук в стороны напрямую грузят среднюю дельту. Жимы чаще перегружают переднюю дельту и трицепс...

Что может быть более привлекательней в глазах девушек, чем крепкие мужские плечи? "Задница!" - подсказывает мне жена😁 Но по проведенным опросам, именно плечи и руки мужчин бросаются в первую очередь в глаза☝ ⠀ Но если вы думаете, что качать плечи нужно только парням, то хочу напомнить, что накаченные плечи у девушек (не перекаченные, успокойтесь😉), создают визуальный эффект "заужения" талии☝ ⠀ Так что плечи качать есть смысл всем❗ А теперь перейдем непосредственно к рекомендациям... Плечи можно...