Джейсон Максвелл — ученый, ставший профессиональным тренером, помог набрать мышечную массу более 50 000 мужчинам за последние пару лет. В этой статье будет подробно описаны основные его правила. 1. Все работает 6 недель. Что бы вы не делали, если вы будете прикладывать усилия в течение 6 недель, это сработает. 2. Механическое напряжение заставляет мышцы расти. Чем сильнее сокращение, тем больше напряжение в работающих мышцах. Это приводит к росту мышц. 3. Метаболический стресс заставляет мышцы расти...

Эта статья написана, в основном, для начинающих. Для тех кто только собирается приступить к тренировкам или занимается первый год. Практика показывает, что рост и развитие мышц происходит у всех по-разному. Кто-то легко набирает мышцы даже от легких упражнений. Чтобы вы им не завидовали, открою секрет: большинство из них легко набирают и жир тоже. Женщинам набор мышц обычно дается непросто, особенно после 40-50 лет, когда уровень анаболизма снижается по естественным причинам (вот поэтому врачи и советуют стимулировать его тренировками, чтобы не быть «как кисель»)...