Объясняем, как проработать мышцы груди, не выходя из дома, да еще и без какого-либо специального оборудования — штанги, гантелей, дорогостоящих тренажеров. Для этой простейшей, но необычайно эффективной тренировки понадобятся только стулья, полотенце, диван и дверь. Все на месте? Тогда приступаем. Программа 1. Отжимания от стульев: 3 сета по 6 повторов, отдых — 60 сек. 2. Подтягивания на полотенце: 4 сета до отказа, отдых — 60 сек. 3. Разводки на полотенцах: 4 сета по 6 повторов, отдых — 60 сек. 4...

Для того, чтобы накачать грудные мышцы, нужен набор эффективных упражнений и правильное понимание вопроса. Каким действием обладают самые популярные упражнения для грудных мышц? Хорошо развитые грудные мышцы не помешают ни мужчине, ни женщине. Для мужчин это визуальная уравновешенность тела и усиление мужественности, для женщин – преображение формы бюста, сбалансированность фигуры. Для работы над грудными мышцами нужно понять, какими упражнениями можно накачать эти мышцы, как работает то или иное движение...

Чтобы достичь идеального баланса и накачать все три части грудных мышц, требуется организовать тренировки должным образом. Общественная служба новостей расскажет, как правильно накачать грудные мышцы. Проблема равномерного развития грудных мышц У многих спортсменов верхняя часть грудной клетки не развивается так эффективно, как нижняя и средняя части. Чтобы достичь равномерного развития грудных мышц и избежать этой проблемы, необходимо учитывать целый ряд факторов. 1. Грудные мышцы можно разделить на три зоны: верхнюю, среднюю и нижнюю...

Можно ли накачать грудные мышцы в домашних условиях? Почему отжимания так популярны? Какие мышцы можно прокачать отжиманиями? Техника классических отжиманий, частота тренировок, усложненные варианты упражнения. Даже с большим количеством фитнес-залов на каждом угле домашние тренировки всё еще популярны. Вам не приходится тратить деньги на абонемент, добираться до зала и обратно, да и заниматься дома можно в любое время суток. Кроме того, на начальном этапе нет необходимости...