Цель: накачать мощный бицепс💪 Для того чтобы накачать мощный бицепс в первую очередь нужно соблюдать правильное питание. Питание: ✔️Мясо🥩: Говядина, баранина, курица ✔️Рыба🐟 ✔️Мед🍯 ✔️Фрукты, овощи ✔️ Домашний протеиновый коктейль. Закиньте в блендер: Коктейль готов 👌 Приступим к нежелательной пище: ❌Спиртные напитки ❌ Всякая химия (чипсы, газировка и т.д.) ❌Мучное(макароны можно✔️) ❌Сладкое. Сладкоежки не разачеровывайтесь, сладкое можно заменить мёдом, ягодами,фруктами и сухофруктами ❌Протеины тоже не советую!(понижают потенцию) Советую почитать😉: Как накачать широкую спину https://zen...

Фундамент рельефных и мощных бицепсов — это правильная техника выполнения упражнений, адекватный вес отягощения, медленная скорость повторений, ощущение напряжения во время упражнения и отсутствие перетренированности мышц из-за слишком частых тренировок. Поскольку основная функция бицепса – сгибание руки в локтевом суставе, любые эффективные упражнения на его прокачку будут состоять именно из этого движения...