Друзья, я не сторонник частой или продолжительной тренировки мышц пресса. Конечно же, я считаю, что у человека на животе должен быть отличный пресс и ни капли жира. Единственным оправданием отсутствия кубиков может быть, если вы не находитесь на массе. Постоянная ежедневная тренировка пресса будет мучить ваши мышцы, если вы не будете восстанавливаться. Пресс - это такая же мышца, ей нужно хотя бы пару дней для восстановления и роста. У многих людей пресс сильно напрягает я и в других упражнениях, например, при подтягиваниях или в приседаниях со штангой...

Выбор эффективных упражнений на пресс — основа тренировки в домашних условиях. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно лишь коврика для более комфортного выполнения упражнений — тренировка пресса не требует тренажеров или дополнительных весов. Однако какое из многочисленных упражнений является лучшим для прокачки пресса? Питер Франсис, профессор San Diego State University, поставил перед собой задачу с помощью научных методов ответить на этот вопрос и определить наиболее эффективное упражнение для мышц живота...