Планка считается одним из самых эффективных упражнений. Она дает телу разноплановую нагрузку, потому считается, что тот, кто регулярно ее практикует, не нуждается в спортзале. Именно поэтому данная «универсальная» нагрузка манит тех, кто хочет быть в форме, но не намерен часами тягать железо либо целыми днями напрягаться на турниках. Какие же существуют тонкости? Но, безусловно, планка не так проста, как может показаться. Недостаточно просто встать в соответствующую позу. Необходимо выполнять планку правильно...

Простое упражнение “планка” — эффективный инструмент, чтобы научиться удерживать стабильное положение корпуса — но при условии, что вы делаете планку правильно. Фото: JKConditioning Обычная планка — это упражнение, которое выполняют многие бегуны для того, чтобы укрепить мышцы кора, но к сожалению, очень часто ее делают неправильно. То, что выглядит как достаточно простая в исполнении поза, на деле требует понимания, какие мышцы работают в теле, чтобы выполнять ее эффективно. Планка успела повидать самые разные позы: от прогнутых повисших спин до высоко торчащего вверх таза...