Разбираемся, как правильно выполнять это упражнение. Сколько нужно стоять в планке новичкам? Кто-то считает, что стоять в планке нужно до отказа. Другие же уверены, что в этом нет никакого толка. Сколько секунд стоять в планке новичкам? Так, если уже через 20 секунд ваши ягодицы расслабились, а поясница провалилась, нет смысла выполнять упражнение дальше. Лучше отдохнуть и приступить к нему снова. Сколько времени стоять в планке опытным спортсменам? Даже тем людям, чья физическая подготовка позволяет...

Этот вопрос волнует многих, кто хочет укрепить мышцы корпуса без сложных тренажеров. Как правильно стоять в планке? На первый взгляд упражнение кажется простым, но его эффективность и безопасность зависят от техники выполнения. Чем полезна планка? Планка — это статическое упражнение, которое задействует мышцы пресса, спины, рук, ног и ягодиц. Она улучшает осанку, укрепляет корпус, ускоряет метаболизм и даже помогает бороться с болями в спине. Упражнение пришло из йоги и пилатеса, а в фитнесе стало...