Начинающие бегуны часто сталкиваются с проблемой одышки во время тренировок. Иногда она настолько сильная, что приходится останавливаться. Почему так происходит? Когда мы начинаем бежать, наши мышцы активно потребляют кислород. При интенсивном беге организм начинает испытывать его недостаток. Когда мы останавливаемся из-за сильной одышки, мы возвращаем себе кислород. Одышка — это первый ограничитель, с которым сталкиваются начинающие бегуны. Многие считают, что развитие лёгких — это главная задача для начинающих. Но так ли это? Мы дышим бессознательно, то есть не контролируем этот процесс. А на...

Правильное дыхание при беге – залог успешных и эффективных тренировок. Выполняя все правила и рекомендации, беговые занятия станут полезными для здоровья и не доставят дискомфорта. Почему дыхание так важно? Кислород питает головной мозг, который отвечает за координацию человека; Обеспечивает все внутренние системы организма необходимым кислородом; Улучшает сжигание жира – кислород помогает окислять завершенные жиры; Удаляет излишки гликогена из печени; Правильное дыхание увеличивает максимальную...