Дыхание регулирует специальный отдел мозга, который настраивает дыхание под нужды организма без нашего участия. Когда нагрузка повышается, кислорода нужно больше — дыхание учащается, а объем вдыхаемого воздуха увеличивается. Искусственное изменение ритма дыхания бывает полезно для медитации, занятий йогой, релаксации, но может помешать при высоких нагрузках. В статье разобрали популярные советы по техникам дыхания во время бега, рассказали, как дышать при беге летом и зимой. Бег и дыхание животом Правильное название дыхания животом – диафрагмальное дыхание...

Начинающие бегуны часто сталкиваются с проблемой одышки во время тренировок. Иногда она настолько сильная, что приходится останавливаться. Почему так происходит? Когда мы начинаем бежать, наши мышцы активно потребляют кислород. При интенсивном беге организм начинает испытывать его недостаток. Когда мы останавливаемся из-за сильной одышки, мы возвращаем себе кислород. Одышка — это первый ограничитель, с которым сталкиваются начинающие бегуны. Многие считают, что развитие лёгких — это главная задача для начинающих. Но так ли это? Мы дышим бессознательно, то есть не контролируем этот процесс. А на...