Новички в фитнесе и не только сталкиваются обычно с двумя проблемами на тренировке: как правильно пить воду во время занятий и как правильно дышать. Если с первой проблемой всё обстоит гораздо проще, то с дыханием появляются проблемы. Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу вам про правильно дыхание во время выполнения силовых упражнений. Основные правила вдоха и выдоха. Предупреждаю вас сразу, что под силовыми тренировками я подразумеваю как тренировки с собственным весом, например отжимания или подтягивания, так и с отягощением...

Эффективность любой тренировки во многом зависит и от правильного дыхания, которое позволяет лучше насытить клетки мышц кислородом, меньше уставать. Итак, главный принцип - на вдохе - расслабление, на выдохе - напряжение...