Правильное дыхание во время бега обеспечивает мышцы необходимым количеством кислорода, снижает усталость и помогает избежать неприятных ощущений, таких как боль в боку Разбираемся, каким должно быть дыхание во время бега и от чего зависит выбор наиболее подходящего варианта. Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике, сеть фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Юлия Лысакова, кардиолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная». Правильное дыхание напрямую влияет на эффективность бега...

Правильное дыхание — это не просто физиологический процесс, а важнейший инструмент управления выносливостью, темпом и эффективностью бега. Освоение техники дыхания поможет преодолевать разные дистанции, особенно марафоны и полумарафоны с меньшей усталостью и большим комфортом. Элитные атлеты практически всегда дышат через нос и рот одновременно, чтобы максимизировать поток воздуха и избежать лишнего напряжения дыхательных путей. Дыхание только через нос возможно лишь при очень медленном темпе и очень холодной погоде...