Правильное дыхание имеет важное значение для общего здоровья и благополучия. Польза правильного дыхания: 1. Улучшение снабжения кислородом. Правильная техника дыхания гарантирует, что ваше тело получит достаточный запас кислорода. Это может повысить уровень энергии, способствовать ясности ума и улучшить общую физическую работоспособность. 2. Снижение стресса и беспокойства. Глубокое диафрагмальное дыхание активирует реакцию организма на расслабление, что помогает успокоить ум и уменьшить стресс и беспокойство...

Вам знакомо чувство, когда стресс сжимает в тиски, голова идет кругом, а раздражение вот-вот вырвется наружу? Особенно сложно удержаться, когда на кону — спокойствие вашего ребенка и ваши нервы. В такие моменты на помощь приходит самый простой и всегда доступный инструмент — наше дыхание. Несколько осознанных вдохов и выдохов способны «перезагрузить» нервную систему и не дать эмоциям взять верх. Вот 3 проверенные техники, которые можно применить где угодно: на кухне, в пробке или в любой конфликтной ситуации...

Ты дышишь? Или просто выживаешь? В моменты тревоги дыхание становится коротким, рваным, словно ты прячешься. Тело замирает, как будто ты на войне. Хотя вокруг — просто рабочий день, уведомления, слова, взгляды. ㅤ Дыхание — это больше, чем физиология. Это диалог с твоей нервной системой. И этот диалог можно переписать. ⸻ ㅤ Когда человек тревожится, тело входит в режим «бей или беги». Это автоматическая реакция. Но есть способ переключиться — через дыхание. Ты не можешь приказать сердцу замедлиться...