Вам надоела плоская бесформенная попа? Это упражнения, которые вам нужно делать, чтобы изменить ее вид к лучшему! К сожалению, слишком много времени, проведенное в сидячем положении и следование плохо разработанным тренировкам, приводит к тому, что многие спортсмены практически не развивают ягодичные мышцы. А некоторые даже заходят так далеко, что вставляют имплантаты для ягодиц, косметические инъекции или носят контурное мягкое нижнее белье, чтобы улучшить форму и размер своих ягодиц. Не нужно страдать – это тренируемые мышцы...

Чем ближе лето, тем больше желания накачать ягодицы! Жаль только, одного желания тут не достаточно. Даже строгой дисциплины и долгих часов, проведенных в спортзале, может не хватить. Для действительно эффективного тренинга нужны знания. Вот ими я с вами и поделюсь сегодня. «Вика, я приседаю, делаю выпады, тяги, а растут только бедра, как быть?» Знали бы вы, сколько раз я получала такие жалобы! Решение проблемы спрятано в самом вопросе. Дело в том, что традиционный подход к тренингу ягодичных мышц подразумевает однообразные действия...