Чтобы сделать правильный удар ноги в голову или в корпус, нужно иметь очень растянутые мышцы ног, лучший способ их растянуться это выполнять следующие упражнение до и после тренировок. Для любой тренировки нужно сначала выполнять разминку, для того чтобы избежать травм и растяжений. Так же с утра чтобы чувствовать себя более легким и не ощущать тяжести в ногах нужна выполнять эти разминочные упражнения. 1. Растяжка тазобедренных мышц (квадрицепса). При выполнении нужно стоять на одной ноге, взяв другую ногу за ступню прижав ее к ягодице, и направить колено вниз так же как и другое колено...

Последние лучи августовского солнца ласково грели спину Алине, пока она накрывала на стол на просторной кухне. Пахло свежесваренным борщом и пирогом с яблоками — Максим обожал ее пирог. Сегодня воскресенье, и, как положено, к ужину пришла свекровь, Галина Петровна. Все как всегда, вот только этот камень тяжелым грузом лежал на душе у Алины с самого утра. — Мам, а когда бабушка приедет? — восьмилетняя Катюша заглянула на кухню, держа в руках раскраску. —Скоро, рыбка. Иди, собери свои фломастеры со стола...