Чтобы сделать правильный удар ноги в голову или в корпус, нужно иметь очень растянутые мышцы ног, лучший способ их растянуться это выполнять следующие упражнение до и после тренировок. Для любой тренировки нужно сначала выполнять разминку, для того чтобы избежать травм и растяжений. Так же с утра чтобы чувствовать себя более легким и не ощущать тяжести в ногах нужна выполнять эти разминочные упражнения. 1. Растяжка тазобедренных мышц (квадрицепса). При выполнении нужно стоять на одной ноге, взяв другую ногу за ступню прижав ее к ягодице, и направить колено вниз так же как и другое колено...