Анастасия Бондаренко Подруга позвала на йогу. Я решила попробовать и уже представила, как удивлю инструктора своей собакой мордой вниз. В детстве маленькая я легко дотягивалась ногой до носа и с разбега садилась на шпагат. Но поразить тренера не получилось: пятки, которые должны были стоять на коврике, повисли в воздухе. Что не так“?”, ⏤ бормотала я вниз головой. В детстве положить ноги за уши было также просто, как поднять руку. Дети гибкие от природы. Одни без подготовки делают мостик, другие через неделю растяжки сидят в шпагате...

Лягте на пол на спину и постарайтесь опустить прямые ноги за голову до касания пола. Сделайте это хотя бы с четвертой или пятой попытки. Если вы сумели это сделать без боли в спине, то выполняйте это упражнение ежедневно по 20 повторений на выдохе, и тогда с вашим позвоночником все будет хорошо. А если человек полностью и регулярно проводит «техническое обслуживание» своей скелетной мускулатуры, но боли в спине и суставах тем не менее появляются? К тому же он не понимает, как нужно контролировать...