Чтобы сделать правильный удар ноги в голову или в корпус, нужно иметь очень растянутые мышцы ног, лучший способ их растянуться это выполнять следующие упражнение до и после тренировок. Для любой тренировки нужно сначала выполнять разминку, для того чтобы избежать травм и растяжений. Так же с утра чтобы чувствовать себя более легким и не ощущать тяжести в ногах нужна выполнять эти разминочные упражнения. 1. Растяжка тазобедренных мышц (квадрицепса). При выполнении нужно стоять на одной ноге, взяв другую ногу за ступню прижав ее к ягодице, и направить колено вниз так же как и другое колено...

- Папа! Прохор повернул голову на звук такого знакомого голоса, и увидел Ульяну. Дочь приближалась к ним с Ксеем со стороны гаража, и выглядела ужасно. Грязная одежда, руки и ноги! Спутанные волосы, серые потёки на лице! И при всём при этом Ульяна уверенно шагала по дорожке, в идеально чистых, красного цвета туфлях. Начало истории можно прочитать здесь Свидетельство о публикации №225070900330 Путеводитель по каналу можно посмотреть здесь ***** Через час. На мосту. Ульяна сидела на перилах моста, повернувшись лицом к реке...