5617 читали · 4 года назад
Научился висеть на турнике 2 минуты за 30 дней.Рассказываю, какие упражнения выполнял, чтобы добиться такого результата
Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни! Сила хвата и возможность висеть продолжительное время на турнике, очень сильно влияет на количество подтягиваний в одном подходе.Вот я и решил, что если мой хват окрепнет, это даст мне еще плюс 1-2 подтягивания к моему максимуму...
8 месяцев назад
Вис на турнике вес 100+
Зачем делать вис на турнике?Есть несколько причин включить вис на турнике в свои тренировки или просто выполнять его в течение дня. Укрепление силы хвата Сила хвата необходима для многих движений с весом собственного тела: подтягиваний, подъёма ног к турнику, упражнений на гимнастических кольцах, лазанья по канату или по зацепам. Иногда именно слабые мышцы предплечий и кистей ограничивают количество повторений — вы могли бы сделать ещё, но пальцы соскальзывают с перекладины...