В этой статье расскажу, как тебе правильно составить свой план тренировок, чтоб получить желаемый прогресс от тренировок. Немного теории От чего мы отталкиваемся строя свой план? Во-первых, во время нагрузок на тренировки мы получаем микротравмы мышц, которые потом зарастают, этот процесс называется восстановлением мышц. Следовательно, после тренировки нам обязательно необходимо делать отдых, чтоб наши мышцы восстановились, ведь если этого не сделать, то восстановления не будет, а, следовательно, и дальнейшего прогресса тоже можно не ждать...

Когда вы уже определились с тем, что начнете тренироваться, могут возникнуть 2 вопроса. А именно: как часто нужно тренироваться или сколько времени проводить на тренировке? Если быть точным, то на эти вопросы однозначного ответа не существует. Но вот есть ряд факторов, которые могут повлиять на количество тренировок и их продолжительность. Так, например лучшая программа тренировок для вас может состоять из 3-х силовых тренировок в неделю, а для кого-то другого данная программа вовсе не принесет пользы...