Друзья, сегодня о плане тренировок на неделю. Часто мы задаемся вопросом сколько нужно тренировок? 3,5,10? Как не перестараться и наоборот? Постараюсь ответить на основные вопросы и использовать рекомендации ВОЗ на этот счет. Ни один вид упражнений не поможет вам достичь ваших целей в фитнесе или сохранить мотивацию. Но это руководство по началу работы поможет вам разработать сбалансированный план тренировок, который подойдет именно вам. Какой тип упражнений вам следует делать? Не существует какого-то одного типа упражнений, который мог бы удовлетворить все ваши потребности...

Как правильно составить план тренировок на неделю Вы когда-нибудь начинали тренироваться с огромным энтузиазмом, а через пару недель понимали, что бегать в зал — как идти на работу, где тебя никто не ждёт? Или, наоборот, пропустили пару дней, и теперь чувствуете вину, будто предали самого себя? Не переживайте, это нормально. Проблема не в вас — скорее всего, у вас просто нет чёткого, но гибкого плана. План — это не приговор, а карта маршрута Представьте: вы садитесь в машину и хотите доехать до моря. Но вместо карты просто крутите руль наугад. Да, вы поедете. Но сколько времени потратите? Сколько раз свернёте не туда? Тренировки — то же самое...