При тренировках в домашних условиях, как и в принципе при тренировках в тренажёрном зале есть определённые правила и алгоритмы которым нужно следовать обязательно. Разберём основные факторы которые чаще всего не позволяют получить результата. И конечно о том, как должна проходить тренировка для мышц в домашних условиях чтобы этот результат получить. Начнём с того, что дом-это понятие не определения эффективности. Дом это географическое положения, место проведения ваших тренировок. И говорить о том что в зале накачаться можно, а дома нельзя как минимум не правильно...

У тех из нас, кто только собираются заняться фитнесом, зачастую сформировалось ложное представление о том, как должна проходить тренировка в зале и сколько по времени должен длиться тренинг. Как правило клиент фитнес зала думает что, чем дольше будет длиться тренировка, тем скорей можно будет увидеть результат. Однако вместо ожидаемого преображения своего тела можно запросто получить эффект перетренированности и снижение продуктивности тренинга. Казалось бы логика проста, чем продолжительнее тренинг, тем больше упражнений, повторов и подходов в него можно вместить...