При тренировках в домашних условиях, как и в принципе при тренировках в тренажёрном зале есть определённые правила и алгоритмы которым нужно следовать обязательно. Разберём основные факторы которые чаще всего не позволяют получить результата. И конечно о том, как должна проходить тренировка для мышц в домашних условиях чтобы этот результат получить. Начнём с того, что дом-это понятие не определения эффективности. Дом это географическое положения, место проведения ваших тренировок. И говорить о том что в зале накачаться можно, а дома нельзя как минимум не правильно...