Время приема: до тренировки, после тренировки, перед сном 🕒 Правильное время приема протеина может существенно повлиять на его эффективность: Сколько протеина нужно в зависимости от целей 📊 Потребность в протеине зависит от ваших целей и уровня активности: Протеин в повседневном питании: как включить его в рацион 🍽️ Интеграция протеина в ежедневное питание может быть простой и разнообразной: Возможные побочные эффекты и как их избежать 🚫 Прием протеина в больших количествах может вызвать некоторые...

Как принимать протеин? Согласитесь, такой вопрос либо у вас не возник, либо на мгновение вынырнул из подсознания и сразу спрятался назад, удовлетворенный отговоркой: «На упаковке все написано». Во-первых, не написано, а во-вторых, невозможно добиться высоких результатов без соблюдения схемы приема, даже если была выбрана самая лучшая марка спортивного питания. Это как в ситуации с лекарствами: недобрали дозу – не помогло, перебрали – стало плохо, пропустили прием – перечеркнули предыдущие достижения. Поэтому сегодня мы подробно разберем, как правильно пить протеин, а также поделимся советами по...