Мелатонин — самый продаваемый «препарат для сна» в мире, и одновременно один из самых неправильно используемых. Его принимают по любому поводу, считая «безвредной добавкой», и удивляются, почему сон не улучшается. Между тем мелатонин — гормон, имеющий чёткие показания, специфические дозировки и узкий список случаев, в которых он действительно работает. Разберёмся, когда мелатонин при бессоннице оправдан, какие дозировки эффективны и какие анализы имеет смысл сдать до приёма таблеток. Мелатонин — гормон эпифиза, синтезируемый ночью при наступлении темноты...

Однако важно понимать, что это не обычная «витаминка» на каждый день, а гормон, и у него есть свои правила приёма. Если речь идёт о временных проблемах со сном (например, после перелёта или стресса), мелатонин обычно принимают коротким курсом — от одной до четырёх недель, в некоторых случаях до тринадцати недель. Стандартная дозировка составляет два—три миллиграмма за тридцать—шестьдесят минут до сна. При хронической бессоннице или нарушениях сна, связанных с другими заболеваниями (например, СДВГ), врач может назначить мелатонин на более длительный срок...