Сегодня расскажем о том, как легко и долго плавать кролем. И при этом не уставать. Для этого нужно соблюдать три важных правила. Правило 1. Начнем с дыхания. Это основа, без которой не только невозможно легко плыть или бежать, но и в принципе оставаться здоровым. Чтобы отработать дыхание во время плавания, можно выполнить следующее упражнение. Делаем глубокий вдох ртом, опускаем голову под воду и выдыхаем. Нужно научиться делать это как ртом, так и носом. Последнее необходимо для того, чтобы обезопасить себя: в определенных положения тела вода может попадать в нос...

Среди огромного количества советов и лайфхаков в интернете, как плыть не уставая, простой любитель плавания может запутаться и начать хвататься за все советы сразу. Прежде всего надо запомнить 5 главных вещей!!... Внимание! Первое! Хотите плыть долго не уставая, плавайте в первые 15-20 дней – мало!! Второе! Тренируйтесь в бассейне в гидрокостюме!! Третье! Ставим технику - только на мелкой воде!! Четвертое! Постановка техники работы рук и ног в проплывах – только на задержке дыхания! Пятое!...