Как восстанавливаться после стрессов? Эмоциональная нагрузка бывает зашкаливает в нашей жизни. Постоянно куда-то торопимся, бежим, делаем сразу несколько дел. И в какой-то момент энергетическая батарейка садится. Утром просыпаешься, а сил нет. Конечно, способов восстановления энергии и сил много, но сегодня я расскажу только об одном. И это один из самых приятных способов – отдых. Про отдых мы знаем всё. Но при этом мы забываем о одной вещи, отдыхать надо не только телу, но и голове от мыслей. Пустота в голове, дело непростое, мысли возникают, сами по себе думаются, уходят и снова возникают. Когда вы, например, увлеченно смотрите сериал, то ваше тело может лежать на диване и по сути дела, вы отдыхаете. Но что происходит с вашим вниманием и что происходит в вашей голове? Если это мыльная опера, то вы сосредоточено и с замиранием сердца следите за любовными приключениями героев. Если это детектив, то вы напряженно наблюдаете и стараетесь вычислить злодея. И в каком месте ваша голова отдыхает от мыслей? Да, привычных мыслей о семейных проблемах или финансовых вопросах не будет, но будут другие мысли и тело также будет откликаться напряжением на сюжеты в сериалах. Поэтому, сериалы для восстановления после стрессов не подходят! Я бы предложила вместо сериалов просто поспать или полежать без мыслей в голове. Даже 30 минут, когда вы сосредоточите свое внимание на своем теле без обдумывания своих привычных проблем, даст вам реальный отдых и расслабление. Если у вас есть хобби, например, вязание, вышивание, любое рукоделие, то оно тоже создает во время занятия минимум мыслей. Ваше внимание сосредотачивается на процессе, на движениях ваших рук и глаз, а на мысли просто не хватает ресурсов. Принятие ванны, тоже дает хорошее расслабление, особенно если вы сосредоточите свое внимание на ощущениях в теле и выбросите из головы все свои проблемы. Хочу отметить, что если вы сильно устаете и у вас уже хронический стресс и вы как «загнанная лошадь», то восстанавливаться надо тоже длительное время. Это только в молодости всё происходит быстро, и энергия бьет через край. Чем старше вы становитесь, тем дольше идет восстановление организма. Конечно, каждый человек находит для себя какой-то способ восстановления после сильной усталости: кто-то подольше поспит или переключается на другую деятельность. Но однозначно замечали, что через некоторое время этот способ перестает работать и усталость никуда не девается. Когда вы замечаете, что ночного сна недостаточно, что, просыпаясь утром вы еле-еле продираете глаза, то хотя бы просто замедлитесь – планируйте меньше дел, не гоните себя постоянным «надо». ❤️ Будьте любимы и счастливы!❤️