Иногда приходится не спать ночью по разным обстоятельствам – поздний рейс, график работы, желание подготовиться к экзамену и прочее. Однако сознательно удерживать мозг в тонусе долгие часы крайне сложно, а систематический недосып наносит серьезный урон организму. Общественная Служба Новостей выяснила, какие методы помогают оставаться продуктивным в темное время суток, не жертвуя самочувствием. Главный враг бодрости – темнота, сигнализирующая мозгу о наступлении фазы отдыха. Эксперты советуют в первые часы ночи обеспечивать максимально яркое освещение, чтобы обмануть биологические часы...

Просыпаетесь в 3-4 часа ночи, смотрите на телефон и понимаете, что сна больше нет? После 45 я тоже мучился ночными пробуждениями, пока не нашёл 3 скрытые причины. Рассказываю как за неделю перестать ворочаться до утра без таблеток. Телефон у кровати это главный враг сна. Три часа ночи. Вы открываете глаза, и первая мысль: "Сколько осталось до будильника?". Смотрите на телефон. Четыре с небольшим часа. И тут же что-то внутри щёлкает: сон как будто только что был, а теперь его нет. Лежите, ждёте. Голова...