Что делать днем, чтобы хорошо спать ночью?
Часто просыпаюсь ночью и потом долго не могу уснуть: в чём дело и как с этим справиться
Просыпаетесь в 3-4 часа ночи, смотрите на телефон и понимаете, что сна больше нет? После 45 я тоже мучился ночными пробуждениями, пока не нашёл 3 скрытые причины. Рассказываю как за неделю перестать ворочаться до утра без таблеток. Телефон у кровати это главный враг сна. Три часа ночи. Вы открываете глаза, и первая мысль: "Сколько осталось до будильника?". Смотрите на телефон. Четыре с небольшим часа. И тут же что-то внутри щёлкает: сон как будто только что был, а теперь его нет. Лежите, ждёте. Голова...
Когда несколько дней не получается нормально спать
Если несколько ночей подряд вы долго не можете уснуть или часто просыпаетесь. Мысли не останавливаются, внутри всё напряжено, тревога не отпускает. Усталость накапливается, а возможности обратиться к врачу в ближайшее время нет. В такой ситуации можно попробовать мягкий вечерний сбор-чай из трёх знакомых растений. Ромашка Мягко успокаивает и уменьшает телесное напряжение. Особенно уместна, когда тревога ощущается не только в мыслях, но и в теле: сложно расслабиться, появляется дискомфорт или спазмы в животе...