40% россиян испытывают дневную сонливость. От нее снижается и личная производительность, и качество жизни. Вместе с врачами «Сноб» составил трек для поиска причин сонливости — от банальных бытовых до сложных медицинских. Шаг 1. Просто выспаться «Взрослый человек должен спать минимум 7 часов в сутки» — в этом утверждении большинство людей запоминают цифру «7» и пропускают слово «минимум». Хотя в нем вся суть. Норма сна у каждого индивидуальна, и пресловутые 7 часов — нижняя граница. Рассчитать собственную...

Хотя подросткам, как и всем остальным людям, необходимо высыпаться, чтобы быть продуктивными в течение дня, порой им приходится проводить бессонные ночи. Особенно эти моменты характерны для периода учебы, во время подготовки к экзаменам и тестам. Рассказываем, как правильно готовить свой подрастающий организм к таким бессонным ночам. Узнайте, как ваш организм будет реагировать на отсутствие сна? В нашем организме есть внутренние часы, которые отсчитывают так называемый циркадный (суточный) ритм...