В статье рассказываем о том, как принимать витамин Д, чтобы восполнить его дефицит и не навредить организму. Витамин D — это общее название для группы полезных микроэлементов: D1, D2, D3, D4 и D5. Из них лишь две формы имеют значительную биологическую активность: 1. D3 (холекальциферол): 2. D2 (эргокальциферол) — получается исключительно из растительных источников (хлеб). Витамин D в организме выполняет сразу несколько важных функций: У большинства россиян уровень D3 в крови ниже нормы, равной 25(ОН)D или более 30 нг/мл...

Прием витаминов — важная часть заботы о здоровье. Они помогают восполнить нехватку микроэлементов, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и суставов. Но мало просто принимать витамины — важно делать это правильно, чтобы они действительно работали. Разберемся, как и когда их лучше употреблять, чтобы получить максимум пользы. Разные виды витаминов усваиваются организмом по-разному, поэтому время их приема имеет значение: Некоторые витаминные комплексы могут снижать эффективность друг друга...