В статье рассказываем о том, как принимать витамин Д, чтобы восполнить его дефицит и не навредить организму. Витамин D — это общее название для группы полезных микроэлементов: D1, D2, D3, D4 и D5. Из них лишь две формы имеют значительную биологическую активность: 1. D3 (холекальциферол): 2. D2 (эргокальциферол) — получается исключительно из растительных источников (хлеб). Витамин D в организме выполняет сразу несколько важных функций: У большинства россиян уровень D3 в крови ниже нормы, равной 25(ОН)D или более 30 нг/мл...

Дефицит витамина Д — настоящая эпидемия современности, особенно в странах с малым количеством солнечных дней. Этот витамин-гормон влияет не только на крепость костей, но и на иммунитет, настроение и общее состояние здоровья. В этой статье мы подробно разберем, как правильно принимать витамин Д для профилактики, какие дозировки считаются безопасными и на что обратить внимание. Кратко: Для профилактики дефицита витамина Д взрослым обычно рекомендуют дозировку 1000-2000 МЕ в сутки. Прием лучше осуществлять ежедневно, во время еды, содержащей жиры, для лучшего усвоения. Перед началом приема желательно сдать анализ на уровень 25(OH)D в крови...