ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ при приеме витамина D / Как принимать витамин D эффективно?
Как долго принимать витамин D: месяцами, годами или курсами с перерывами
Вопрос «сколько пить витамин D» на самом деле состоит из двух разных вопросов: сколько по времени и в какой дозе. Ответы сильно различаются в зависимости от того, принимаете вы добавку для профилактики или для коррекции подтверждённого анализом дефицита. Потребность в витамине D зависит от того, сколько солнца получает кожа, возраста, массы тела и текущего уровня 25(OH)D в крови. В северных регионах, где солнечная инсоляция низкая большую часть года, добавки часто актуальны почти постоянно, а не только зимой...
Можно ли принимать витамин D каждый день: где норма, а где риск переизбытка
Короткий ответ: да, витамин D можно и часто нужно принимать ежедневно — но «можно» здесь не означает «в любой дозе и без ограничений». Разница между профилактической и избыточной дозой не так велика, как кажется, и зависит от исходного уровня витамина в крови, возраста и сопутствующих факторов. Дефицит витамина D действительно распространён: во всём мире фиксируется высокий дефицит витамина D, что обусловлено снижением его продукции в коже из-за уменьшения воздействия солнца и снижения потребления витамина D с пищей...