Утро, которое начинается с чая и тишины Мой день в Крыму начинается задолго до того, как в центре появляются первые пациенты. Я люблю выходить на террасу, когда море ещё дышит утренним туманом. Чашка зелёного чая, пара глотков — и я смотрю на горизонт. Это моя минута тишины. Она нужна мне, чтобы настроиться на день, чтобы оставить за порогом все личные тревоги и войти в кабинет чистым, как лист бумаги. В семь тридцать я уже в халате. Просматриваю список тех, кто приедет сегодня. Каждый раз я мысленно здороваюсь с каждым именем...

Кальций сложно назвать добавкой «для настроения» — эффекта не почувствуешь ни через день, ни через неделю. Именно поэтому его часто пьют месяцами и годами без перерыва, по принципу «хуже не будет». Но с кальцием это не совсем так: у него есть верхняя граница суточной дозы, и есть данные о том, что длительный бесконтрольный прием высоких доз добавок — не то же самое, что получение кальция из еды. Потребность в кальции меняется с возрастом и зависит от пола. Ниже — ориентировочные суточные нормы, которые обычно приводятся в рекомендациях по питанию (учитывают кальций из всех источников — и еды, и...