Растяжение – это достаточно широко распространенная травма, возникающая в результате чрезмерного растяжения или разрыва мышц или связок. Понимание симптомов и степени растяжения, а также правильная первая помощь помогут минимизировать последствия и ускорить восстановление. Основные причины растяжений включают неправильную разминку перед тренировкой, резкие движения, падения или чрезмерные нагрузки на мышцы. Даже незначительное движение, выполненное неосторожно, может привести к травме. Поэтому важно всегда уделять время разминке и разогреву перед физической активностью...

Если соблюдать эти простые правила в течение 24–48 часов, любое растяжение легкой или средней тяжести быстро начнет заживать. Временами растяжения связок случаются практически у всех. Они возникают, как правило, случайно при неадекватных по объему или силе движениях. Предрасполагающими факторами являются слабость мышечно-связочного аппарата и детренированность. Помощь при растяжении Травма приводит к возникновению острой боли. Самостоятельно определить степень повреждения и ее потенциальную опасность невозможно...