Многие люди не желают доживать до преклонных лет. Их пугают ассоциации, связанные с долгожительством: немощь, болезни, деменция. Но лично я планирую перешагнуть планку трёхзначной цифры и оставаться при этом с ясным умом, максимально здоровым и активным...

Секрет долголетия — это не удача в генетической лотерее и не волшебная таблетка, а образ жизни. Исследования «голубых зон» — мест, где люди живут дольше и чувствуют себя лучше (Окинава, Сардиния, Икария), доказывают: дело в питании, движении и отношении к жизни. Если хочешь перешагнуть столетний рубеж бодрым и здоровым, вот 10 привычек, с которых стоит начать. Основа рациона — овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи. Они насыщены клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, защищающими от диабета и болезней сердца...