Ты когда-нибудь ставил перед собой цель и чувствовал, что застрял? Мы все были там. Ты начинаешь с энтузиазмом, но быстро выдыхаешься, потому что цель кажется слишком большой, расплывчатой или далёкой. Вот где техника "Уточнение намерений" из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) может изменить всё. Эта техника помогает перевести мечты в действия, сделать шаги понятными и привести к результату. Это метод, который учит: Мы знаем: когда цель слишком абстрактная, мозг просто "выключается". Уточнение намерений включает его обратно...

Если ты не можешь заставить себя работать ради какой-то цели, значит, не очень-то тебе эта цель на самом деле нужна. Психологи уверены, что главная причина лени и прокрастинации – в плохой мотивации и отсутствии стимула. Разбираемся, как это работает. Каждая из нас хочет мужа красавца и миллионера и карьеру Наташи Водяновой. Ну если не карьеру, то успех или фигуру точно. Но реальность порой оказывается совсем не оптимистичной: пока одни в сумасшедшем режиме колесят по миру, другим трудно даже переключить неинтересную передачу по телевизору...