Многие девушки мечтают об упругих ягодицах. В этой статье я вам расскажу, как добиться успеха в самые краткие сроки. Здесь я вам предложу 7 упражнений, которые уже за неделю укрепят ягодичные мышцы и сделают их округленными: 1. Приседания: Классические приседания всегда довали хороший эффект, поэтому с них и начнем. Делайте их 30 раз по 3 подхода. 2. Ягодичный мостик: Это отличное упражнение для ягодиц. Чтобы сделать это упражнение правильно лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимайте ягодицы, как показано на картинке...

Сейчас для девушки не иметь красивую попу это чуть ли не преступление. Инстаграм завален фотографиями шикарных фитоняшек. Все эти фото очень больно бьют по самооценке девушек. Красивая попа, это не обязательно большая, как у Ким Кардашьян. Увы мало кому повезло с геннетикой, у кого попа красивая от природы. Что же делать остальным. Если вам важна форма, а не размер. То ваша тактика работать с маленькими весами или совсем без них. Но если вы гонитесь за размерами, то это только веса (но не слишком большие, а то вырастет не только попа, но и живот)...