Многие девушки мечтают об упругих ягодицах. В этой статье я вам расскажу, как добиться успеха в самые краткие сроки. Здесь я вам предложу 7 упражнений, которые уже за неделю укрепят ягодичные мышцы и сделают их округленными: 1. Приседания: Классические приседания всегда довали хороший эффект, поэтому с них и начнем. Делайте их 30 раз по 3 подхода. 2. Ягодичный мостик: Это отличное упражнение для ягодиц. Чтобы сделать это упражнение правильно лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимайте ягодицы, как показано на картинке...