Будем честны, красивые и подтянутые ягодицы - это то, чего хотят добиться многие. И, как уже понятно из названия, в этой статье мы представим вам 3 упражнения на ягодицы. Главной фишкой этих упражнений является то, что на весь комплекс вам понадобиться не более 20 минут свободного времени и не больше квадрата размером два на два метра свободного пространства в комнате. Ну что же, начнём! Упражнение №1. Для первого упражнения вам понадобится резинка для фитнеса, её необходимо надеть на ноги. Называется это упражнение “Ягодичный мостик с разведением коленей”...

Полное руководство по построению головокружительных и полных ягодиц. Закрой глаза, прижми руку к сердцу и будь честна перед собой, когда ответишь на вопрос: что привлекательнее: квадратный зад или круглая попа? Круглая попа более чем эстетически привлекательна. Круглая попа означает сильные ягодицы, которые помогут улучшить осанку и улучшить общую силу тела. Кроме того, она действует как встроенная подушка. 😉 С другой стороны, узкие бедра (как в случае перевернутой или квадратной попы) могут быть результатом чрезмерного сидения, из-за чего вам может быть трудно стоять прямо...