С большим весом все понятно, только о нем и говорят… ⠀ А есть люди, которые, наоборот, весят слишком мало и хотят это исправить. Хотелось бы понять механизм, как это работает. Как набрать вес, не переедая? ⠀ Такой запрос поступил мне в комментариях. ⠀ Считаю, что это очень важная и интересная тема, поэтому давайте разбираться. Нужно понимать, что недостаток веса не менее опасен, чем его избыток. ⠀ Он приводит к проблемам с костями и мышцами, снижает способность противостоять инфекциям, ухудшает репродуктивную функцию, а также вызывает множество психологических расстройств...

Сколько раз вы слышали утверждение: "Просто добавь вес и ты увидишь прогресс"? Хотя это может быть эффективной стратегией для новичков, увеличение нагрузки не всегда является лучшим подходом для опытных атлетов. В данной статье мы погрузимся в понимание того, как развивать вашу прогрессию нагрузок на разных этапах спортивного пути. Восприятие увеличения нагрузки как простого добавления веса может стать вашим камнем преткновения на пути к долгосрочным успехам в тренажерном зале. С накоплением опыта тренировок становится все более важным осознавать, что существуют иные методы прогрессии...