1. Введение Пояснение: умеренные физические нагрузки — не об интенсивных тренировках или марафонах, а о доступных привычках: пеших прогулках, домашней работе, растяжке. Цель — каждый день чуть‑чуть активнее, меньше нагрузки, больше пользы. Мои соц. сети, где вы найдете еще больше полезной информации: ВК: https://vkvideo.ru/@club231631053/all YouTube: https://www.youtube.com/@PavelVA-i1i Rutube: https://rutube.ru/channel/66864582/ Яндекс Дзен: https://dzen.ru/id/681322f1f579fe6ab11e4d94 Пикабу: https://pikabu...