Когда говорят о белковом завтраке, воображение часто рисует огромную банку спортивного порошка, дорогие батончики, творожные десерты с громкими надписями на упаковке и омлет из десятка яичных белков. Кажется, будто без специального питания обычную кашу или бутерброд уже невозможно сделать сытным. На самом деле белок есть во множестве привычных продуктов: в яйцах, твороге, молоке, сыре, йогурте, бобовых, рыбе, мясе и даже в крупах. Задача не в том, чтобы превратить завтрак в спортивный эксперимент, а в том, чтобы немного изменить его состав...