Когда я узнала о том, что беременна двойней, то сращу подумала "О боже, я буду огромной как фура". Старх набора лишнего веса был со мной с самого начала беременности. Ведь в первую беременность одним ребенком я набрала ровно 20кг. А тут два ребенка, и что теперь я наберу 40? Ха-ха, нет. Я взяла себя в руки и начала думать, что же мне делать. Почему я боялась набрать лишнего? Вот несколько моих страхов: -От большого веса будет тяжело жить: отдышка, тяжесть при ходьбе, мало сил. Меня это пугало. -...

Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, важно разнообразить свой подход и учитывать несколько ключевых аспектов: физическая активность, питание, режим дня и психологическое состояние. Рассмотрим каждый из этих аспектов подробнее. Регулярные тренировки: Постарайтесь заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть кардионагрузка (бег, плавание, велосипед) и силовые тренировки, которые помогут укрепить мышцы. Занятия спортом: Найдите вид спорта, который вам нравитcя...