Планка считается одним из наиболее востребованных упражнений среди людей, стремящихся избавиться от лишнего веса и укрепить мышечную систему корпуса. Однако насколько эффективно это упражнение для похудения? Попробуем разобраться. Планкой называют статичное упражнение, выполняемое в горизонтальной позиции на руках либо локтях. Главная цель данного упражнения заключается в укреплении брюшных мышц, спины, ягодичных мышц и плечевого пояса. Помимо этого, планка положительно влияет на осанку и увеличивает выносливость...

Планка – это спортивное упражнение, которое оказывает воздействие на такие части тела, как живот, ноги (особенно внутренняя часть бедер), ягодичная область, бока, спина. С ее помощью вы сможете комплексно укрепить все группы мышц, не прибегая к другим приемам. Упражнение исполняется в статическом положении, что означает отсутствие надобности в движении. Суть заключается в том, что вы должны выдержать максимальное количество времени в зафиксированной позе, чем дольше вы продержитесь, тем выше будет эффективность приема...