Обычно первые мысли человека после пробуждения связаны с тем, как не опоздать на работу. Однако, чтобы начать день с пользой и удовольствием, лучше посвятите первые его минуты утренней зарядке! А как её провести правильно – подскажет наш новый материал. Поехали! В первую очередь выпейте пару стаканов воды – это не только восстановит водный баланс, но и поможет запустить в организме процессы пищеварения. После этого можно приступать к упражнениям, но главное – выполнить их до утреннего приёма пищи...

Прежде всего, необходимо установить Вашу возрастную категорию, т.к. продолжительность зарядки для каждого возраста своя. Если Вы делаете зарядку со своим ребенком, следует помнить, что дети быстро утомляются и переключают внимание, поэтому продолжительность зарядки для них н должна превышать 10 минут. Если малыш совсем маленький (2-3 года), то следует приучать его к зарядке через игру, самим весело показывая упражнение. Если Вы чувствуете, что ребенок устал, лучше прекратить занятие, иначе он переутомится еще больше и у него напрочь отпадет желание делать зарядку...