Взбодриться утром бывает непросто. Зарядка — отличный способ пробудить организм, укрепить здоровье и настроиться на продуктивный лад. О том, как ее делать и в чем польза утренних тренировок, читайте в материале «Известий». Резкий звонок будильника будит сознание, но тело к активности еще не готово. Ночью все процессы в организме (кровообращение, обмен веществ, мозговая деятельность и т. д.) замедляются, и на их повторный «запуск» требуется время. Многие предпочитают украсть у дня лишние 20 минут в кровати, а затем взбодриться чашкой кофе...

Обычно первые мысли человека после пробуждения связаны с тем, как не опоздать на работу. Однако, чтобы начать день с пользой и удовольствием, лучше посвятите первые его минуты утренней зарядке! А как её провести правильно – подскажет наш новый материал. Поехали! В первую очередь выпейте пару стаканов воды – это не только восстановит водный баланс, но и поможет запустить в организме процессы пищеварения. После этого можно приступать к упражнениям, но главное – выполнить их до утреннего приёма пищи...