Утренняя активность заряжает энергией, настраивает на продуктивный день. Всего несколько минут упражнений помогут активизировать обмен веществ и лучше себя чувствовать до самого вечера Разбираемся вместе с экспертом, в чем смысл утренней зарядки, какие упражнения для нее подходят, как их правильно делать и чем заменить. Эксперты в этом материале: Кирилл Серенко, к.м.н., доцент кафедры РУДН, руководитель группы клиник сети «Семейная»; Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала World Class Земляной Вал...

Обычно первые мысли человека после пробуждения связаны с тем, как не опоздать на работу. Однако, чтобы начать день с пользой и удовольствием, лучше посвятите первые его минуты утренней зарядке! А как её провести правильно – подскажет наш новый материал. Поехали! В первую очередь выпейте пару стаканов воды – это не только восстановит водный баланс, но и поможет запустить в организме процессы пищеварения. После этого можно приступать к упражнениям, но главное – выполнить их до утреннего приёма пищи...